w terenie

Wspominałem że trenuje w terenie,no i dziś co nieco nakręciłem,jakość kiepska bo z komórki ale widać :) https://www.youtube.com/watch?v=Di8E505TYlY

[...] nóg na piłce 3x 15 3. Wspięcia na palce stojąc na krawędzi stepu 3x 25 4. 2 min skakanka Dzień 4: Brzuch + długie cardio 1. Brzuch j.w. 2. 45-60 minut power walk w terenie Dzień 5: Ręce + barki Pierwsza seria rozgrzewkowa, a następnie serie właściwe: 20/12-15/8-10/drop set 1. Wyciskanie hantli siedząc 2. Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] Rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 czarna/czarna+zolta/czarna+zolta 2. Odwrotne rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 czarna/czarna/czarna 3. 35 min (trucht w terenie) zaczynam na spokojnie bez szalenstw, zmiejszylam obciazenia a I tak ciezko bylo MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21935d2121b64de3b2f53415d3ed0676.png SUPLE [...]

i jak biegam sprinty w interwalach to mam sie gapic na ten pulsometr? i jak za malo pokazuje to szybciej zasowac? :D tak tylko na czoło sobie jakiś czujnik załóż żeby w drzewo nie walnąć jeśli to robisz w terenie

Właśnie chodzi o ponad przeciętne możliwości ! Trzeba być ogólnie dobrym i w czymś się wyróżniać, drugi język obcy mile widziany. Najbardziej ważne : orientacja w terenie i rozeznanie mapy, umiejętność dobrego pływania, Jazda na nartach ?,zdrowe zęby ,bez wad wzroku, leworęczni bez problemu. Zobacz czy umiesz przetrwać dwie noce w lesie i zrób [...]

[...] szkolenia - tam jest tyle nauki, że nie mogą się w rok zrobić prawdziwego operatora. Dlatego to jest kurs podstawowy. Przecież nie nauczą się w rok działania w wodzie, lesie, alpinistyki, działań w terenie zurbanizowanym, szczególnie, że na tym kursie szkoleniowcy i starzy operatorzy obserwują ich i wyciągają wnioski - do jakiej grupy się nada.

Cześć . Pierwsza sprawa pisaliście tutaj o pensjach w Gromie . Powiem wam tak są one za małe. Sam byłem na misji i wykonywałem zadania w terenie te pieniądze jakie dostawaliśmy były śmieszne. Uważam że ludzie którzy narażają swoje życie powinni dostawać znacznie więcej. Nie wiem czy wam to umknęło ale na wojnę do obcego kraju jedzie się przede [...]

no to zamiast biegu 30min w jeden dzień zrobić interwały a ten bieg 30 min dać po treningu siłowym, myślę, że różnicy nie będzie i już jest git bo już mogę normalnie biegać a nie pedałować :D ann jak ty odliczałaś dystans w terenie? 800m 150m? 50m? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-15 11:01:03

wrocilem. 75min wpadlo. rower w terenie to bardziej interwaly niz cardio w polaczeniu z duza nadwyzka kcal nie ma prawa to zwolnic metabolizmu.wrecz przeciwnie. jutro dieta 100% efka 2 x 15mg sporo silowego i sporo aero.zobaczymy co sie uda zrobic. grek ogarniesz ich tam i bedzie luz.

[...] Weekenduję urodzinowo i imieninowo, więc z tortów i innych łakoci jakie tam przewiduję, wybiorę kawę z mlekiem ;-) http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg Rower w terenie 8-) Dokładnie 60 min. W połowie przerwa na zakupy. Żądam ogarnięcia się wiosny, chcę rowerować, biegać i kajakować, a po przemianie chcę na rolki :-> Przed snem [...]

[...] Warzywa i mleko w kawie na oko, tak pi razy drzwi, bo miska wyjazdowa. http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg W zasadzie rege, ale wskoczył rower w terenie - 20,6 km. Jakieś górki, wioski, przeprawa przez rzekę, brnięcie przez błotko i wydłubywanie brei ze szprych i reszty mechanizmów. Fajnie :-D DZIEŃ 13/83 [...]

[...] popsuta. Nie przewidziałam, że wrócę do domu tak późno i musiałam kupić coś na mieście. Dopadłam jakąś karkówkę z grilla, no i kaloryczność i tłuszcze poleciały tak, że już nie było jak uratować. http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg Bieg w terenie: 35:40 min. Plus 10 pięter. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-04-26 00:33:39

[...] - prostowanie przedramion ze sztangą 4s max + 20 min aero (ktoś pootwierał okna przy stepperach i orbitrekach :/ wieczorem zrobie jeszcze przebieżke w terenie) http://i43.tinypic.com/291fa1k.jpg Powrót z Wawy się trochę przeciągnął, ale może to i dobrze jeśli zmieni się na chwilę otoczenie. Dawno nie robiłem klasycznego [...]

Dlatego, że to bieżnia biegnie, a ty tylko nogami przebierasz Biegając w terenie musisz sama napierać do przodu, a to wiąże się z aktywowaniem wielu mięśni, jeśli nie wszystkich

Ok,czyli generalnie lepsze bieganie w terenie tak?

jak masz gdzie to git, u mnie lipa. do polatania w terenie do mam jedynie górki takie co by można interwały, jakieś sprinty pod górę porobić, uzupełnić to o jakieś ćw z ciężarem ciała. Ogólnie chciałbym coś takiego sobie ogarnąć, połączenie biegu z czymś siłowym typu sprint 50m + mc/podrzuty na dużym obc i takie tam tylko bym musiał sprzetu [...]

[...] czas różnie z tym bywało. często wpadały dodatkowe rzeczy: a to pierogi z kaszą gryczaną(pyszne!), a to coś słodkiego. :-P Czas się ogarnąć :-)) Dzień 14.11.2019 Marsz w terenie. Piękna pogoda aż przyjemnie się maszerowało/człapało. :-) /SFD/2019/11/19/fb40409ff9624bc9bafc712bb9c2a2b2.jpg /SFD/2019/11/19/b9045fbc57944ffd9ace5eb954d9fe59.jpg [...]

Ale masz miesne zapasy <3 Marta co do zastoju w pomiarach dodalabym co tydzień 5 min do cardio czyli 35 min i zwiekszyla jego intensywnosc plus cardio na czczo w dni bez treningu np bieg w terenie 30-40 min. Powinno ruszyc :-))

[...] 10x13(za ciężko), 10x10kg, 10x10kg 10x10,5, 10x13, 6x13 ciężko szło 4a. Brzuszki 20,15,20 4b. Brzuszki odwrotne 13,15,15 4c. Brzuszki na boku 15, 15, 15 cardio: bieg w terenie 34 min HR średnie 172, HRmax 184, rozciąganie Suple: omega 3, vitapil /SFD/Images/2015/6/29/d60d1f62e7214a4bbdee730f46d5386f.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu [...]

dzięki :) Jeden dzień na bank będę robić cały w terenie. Bo mnie to godzinne areło najbardziej psychicznie wykańcza. Najgorsze, że nawet nie chodzi o zmęczenie, owszem jest - bardzo duże po tej godzinie, ale ten wkrv, że to takie monotonne, że NIC się nie dzieje. Jeszcze jak sobie upoluję bieżnie z tv skierowanym na jakiś kanał z newsami, albo [...]